BLOG

„Kaloryfer” na brzuchu może stać się przyczyną wielu dolegliwości i problemów zdrowotnych           W ostatnich latach bardzo popularne stało się posiadanie tak zwanego „kaloryfera” na brzuchu, a ze wszystkich stron jesteśmy atakowani zdjęciami i treningami na super-wyrzeźbiony brzuch. Ale czy taki „sześciopak” jest na naprawdę potrzebny i przede wszystkim, czy jest […]

Masz bóle odcinka lędźwiowego kręgosłupa, chodzisz na masaże, ale to nie pomaga? Możliwe, że cierpisz na TBP, czyli „Totalny Brak Pośladków” 🙂 Jest to dysfunkcja dotycząca niemalże wszystkich pracowników biurowych, którzy nie dbają o odpowiedni trening tej grupy mięśniowej. Podczas przebywania w pozycji siedzącej pośladki są cały czas w rozciągnięciu, więc jeśli spędzamy 8 lub […]

Stopa – podpora całego ciała
Październik 9, 2019

Stopa, choć jest zaledwie niewielką częścią naszego ciała, stanowi całą jego podporę. Nieprawidłowe funkcjonowanie stopy wpływa na statykę i dynamikę całego układu ruchu człowieka. Wady stóp prowadzą do przeciążeń na wyższych piętrach aparatu ruchu powodując między innymi zespół mięśnia gruszkowatego, czy zmiany zwyrodnieniowe stawów i kręgosłupa. Zaburzenia w obrębie stóp są jedną z głównych przyczyn […]

Detoks
Marzec 6, 2018

 Styl życia mieszkańców dużych aglomeracji miejskich, stres, nieodpowiednia dieta, szybkie tempo życia… jest wiele czynników, które przyczyniają się do zatruwania naszego organizmu. Najczęściej czujemy wtedy przewlekłe zmęczenie, obniżony nastrój, brak chęci do działania, pogorszenie koncentracji, bóle głowy, mamy problemy ze snem, niestrawność, gazy, zmienia się również nasz wygląd – pogarsza się cera, skóra, włosy i […]

Zdrowie i bezpieczeństwo w samochodzie Obecnie samochód towarzyszy nam niemal na co dzień – dojeżdżamy nim do pracy, do sklepu, wozimy dzieci do szkoły i na zajęcia pozalekcyjne, samochodem jeździmy także na spotkania rodzinne i towarzyskie czy weekendowe wypady za miasto. Sumując czas spędzony w samochodzie wychodzi, że w ciągu każdego tygodnia korzystamy z auta […]

Wpływ pracy przy biurku na nasze zdrowie
Październik 8, 2016

Przebywanie w pozycji siedzącej bardzo mocno obciąża nasz kręgosłup, co prowadzi do dolegliwości bólowych, a w konsekwencji także do zmian zwyrodnieniowych. Dolegliwości te są bardzo uciążliwe i stają się najczęstszą przyczyną długoterminowej absencji chorobowej w pracy.

Ból mięśni po wysiłku fizycznym, potocznie nazywany „zakwasami” narasta w ciągu 24 h po wysiłku, swój maksymalny poziom osiąga między 24 a 72 h po wysiłku, ale może utrzymywać się nawet przez 5-7 dni. Zakwasy najczęściej pojawiają się u osób niewytrenowanych, które po raz pierwszy wykonały trening lub osób, które wykonują nowe dla nich ćwiczenia, […]

Witamina C na zdrowie i zgrabną sylwetkę!
Październik 8, 2016

Witaminy są to związki organiczne niezbędne do prawidłowego przebiegu procesów metabolicznych. Witaminy nie stanowią źródła energii, ale biorą udział w przemianach białek, tłuszczy i węglowodanów. Brak lub niedobór witamin zaburza funkcjonowanie organizmu.Witamina C (kwas askorbinowy) należy do grupy witamin rozpuszczalnych w wodzie. Jest jednym z kluczowych antyoksydantów. Jest ona najsilniej działającym antyutleniaczem. Nasz organizm nie […]

Stretching – potęga rozciągania
Październik 8, 2016

Stretching jest to forma ćwiczeń polegająca na rozciąganiu mięśni. Powinien on stanowić uzupełnienie zarówno treningu siłowego jak i aerobowego, może być stosowany przez osoby w każdy wieku i o różnym poziomie sprawności fizycznej. O rozciąganiu powinnyśmy pamiętać przy wszelkich dyscyplinach sportu i formach rekreacji, a także w rehabilitacji i profilaktyce. Stretching posiada szerokie spektrum pozytywnego […]

Koncentracja uwagi to umiejętność skupiania się na konkretnym zadaniu, przy jednoczesnym odrzuceniu innych bodźców. W obecnych czasach jesteśmy zalewani przez nadmiar informacji, które „atakują” nas z każdej strony, dlatego tak ważna jest umiejętność selekcji tych bodźców, które są dla nas istotne w danym momencie. Wysoki poziom koncentracji uwagi jest bardzo ważny, szczególnie w pracy, gdzie […]